最近、テレビの影響もあり、断食ダイエットが話題になっています。 断食ダイエットと言っても、何日間も絶食するわけではなく、期間を絞ったり、食事内容を絞ったりしている物がおおいです。 大きく分けて、 一日～三日間くらい超小食で過ごす 数時間～半日…

今話題のダイエットパッチ。 貼るだけで痩せる！と効果を謳っていますが、実際には効果がなく、消費者庁からついい措置命令が出ました。 「貼るだけで痩せる」根拠なし、ダイエットパッチ販売３社に措置命令 : 国内 : ニュース : 読売新聞オンライン 消費者…

ダイエット中といえども、朝食を抜いてはならないのは皆さんご存知のはず。 朝食抜きにして、夜寝てからお昼まで何も食べないと、ミニファスティングとなり、より太りやすい体質になってしまいます。 かといって、普通にシリアル、グラノーラやパン、ご飯を…

今大ヒット中のハリウッド映画、「ジョーカー」に出演する、ジョーカー役のハリウッド俳優、ホアキン・フェニックスさんが、今回の映画の撮影に入るにあたって、23キロもの減量を成し遂げていたことが分かりました。 また、その期間、なんと・・・4か月！ 私…

ダイエット中には必ず踊り場・停滞期がやってきます。 「ずっと変わらない努力をしているのに・・・」 そう思われるでしょう。 それはそれまで行ってきたダイエットの食事量に体が最適化され、少ないエネルギーでも生きられるように適応した結果です。 それ…

ウォーキングを毎日の日課としている人は非常に多くなっています。 また、ウォーキングをすることで健康になる、痩せる、というのはほぼ間違いないのですが、ダイエットを達成する前に諦めてやめてしまう人も多々いらっしゃいます。 統計を取っていないので…

クリス松村さんが１か月で10kgのダイエットに成功、その後更に５ｋｇの減量に成功したそうです。 １か月で10kg、ものすごい大変だ、と思うんじゃないでしょうか？ クリスさんが取り組んだダイエットは、最初の１か月は食事制限のみ。 それだけで10kgも・・・…

DHC プロティンダイエット(15袋入)【spts9】【spts3】【slide_e8】【DHC サプリメント】価格: 3923 円楽天で詳細を見る DHCのダイエットプロテインの種類は数多くあり、恐らく皆さん、選ぶのに困るのではないでしょうか。 今現在のラインナップは以下の通り…

痩せません。 一般に言う、ダンスや体操で痩せようと思ったら、 太った方の一日のオーバーカロリーがおよそ1000kcalとすると、そのオーバー分だけで超高強度のエアロビダンスでも100分行い続ける必要があります。 痩せる実感を得るには一日300kcal～500kcal…

蒟蒻ゼリーは糖質のかたまり！！ 食べるなら絶対カロリーゼロの蒟蒻ゼリー オススメの蒟蒻ゼリーの取り方 蒟蒻ゼリーは糖質のかたまり！！ 結論から先に言いますと、普通の蒟蒻ゼリーは太ります。 アレを食べていて痩せる、なんて事は絶対にありえません。 …

チートデイとは チートデイの間隔・頻度 チートデイでも食べてはダメな物 チートデイとは チートデイとは、減量中に現れる「体内資源の最適化」による体重減少の停滞を防ぐために、体をいったん騙して、リセットした状態にし、減量を促進する、という考えの…

ウィダーのプロテインは国内のメーカーとしては非常にシェアが高く、歴史も長いので人気です。 その味も進化し、最近は海外製のプロテインに負けない美味しさになっています。 また、ウィダーが製造しているわけではなく。実際はウィダーとライセンス契約を…

概論 プロテイン置き換えのやり方・基本編 置き換えるプロテンの選び方 いつの食事と置き換えるのか 概論 最近話題のプロテイン置き換えダイエット。 しかし、ほとんどの人が挫折・失敗しています。 食事を置き換えたが、空腹に耐えきれずに食べてしまう・・…

ダイエットプロテインとは ダイエットプロテインと通常のプロテインの違いは何でしょうか。 内容量の内、プロテインは変わりません。変わりようがないのです。 一般に売られているプロテイン(wpc)より更に高精製する(WPI)という物を使えば確かにカロリーは減…

ゴリゴリ式有酸素運動概要 レベル１ インターバル速歩 レベル２ 休み休みジョギング レベル３ ジョギング ゴリゴリ式有酸素運動概要 ここまで食事制限、筋トレと説明してきましたが、おそらく、太っている皆さんが一番嫌いなのが、有酸素運動です。 一日30分…

プロテインダイエット実践１で食事制限に取り組むと、脂肪と共に、必ず筋肉の縮小も発生します。 ただし、トレーニングを実施した箇所の筋肉は減少しにくく、また、筋肉への毛細血管の発達、ミトコンドリアの活性化などにより、基礎代謝はむしろ増加します。…

食事制限と聞いて、どう思いますか？ お腹が空いて辛い。 カロリー計算が面倒だ。 生活の楽しみが減る。 食事制限、つらいですよね。やりたくないですよね。 しかし、食事制限なくして痩せるなどというのはあり得ません。 身体を動かせば動かしただけ、人間…

もし今あなたが太っているのなら、必ず理由があるはずです。 理由もなく太っている人はいません。 体質などで、太りやすい、痩せやすいは確かに有りますが、小食で太る、なんて事はあり得ません。 必ず不要に食べているはずです。 まずは自分の生活のダメな…

ブログをご覧いただきありがとうございます。 このブログにたどり着いたという事は、ダイエットにご興味がお有りの事だと思います。 このブログの様に、ダイエットを紹介するブログは無数にあります。 ただ、その殆どが、無意味な情報商材であったり、高額な…