もし今あなたが太っているのなら、必ず理由があるはずです。
理由もなく太っている人はいません。
体質などで、太りやすい、痩せやすいは確かに有りますが、小食で太る、なんて事はあり得ません。
必ず不要に食べているはずです。
まずは自分の生活のダメな部分を把握しましょう。
太る習慣チェックリスト
- 毎日一度はお代わりをする、もしくは大盛で主食を食べる
- おやつ・間食を毎日食べる
- ジュースやコーヒーなど、砂糖を飲み物で取る習慣がある
- 毎日お酒を飲む
- 一週間に一度もジョギングやウォーキングなどの有酸素運動をしない
- 筋トレをしていない
- 肉体労働ではない
以上の内、５つ以上に当てはまった場合、あなたは間違いなく太っているでしょう。
逆に言えば、簡単な事。これらの逆を行えばよいのです。
今までと同じように食べて、何かに置き換えて痩せよう、なんていう甘い考えは捨てましょう。お金の無駄です。
取りすぎているものを減らす、それだけです。
今までと同じように怠惰に過ごして痩せよう、などという甘い考えはやめましょう。
食事を変えても、トレーニングをしなければ、低いエネルギーで過ごせるように筋肉も適応してしまい、さらに太りやすい身体になってしまいます。
適正な食事と運動。
それだけで本当に痩せるのです！
そしてそのお手伝いがこのブログで出来たら幸いです。
